[...] stosuje krótki odpoczynek ok 30 sec 45sec żeby była meega pompa) 4 serie Prostowanie ręki w skłonie 3 serie Pompki tylnie max powtórzeń 2 serie . Jak to skończę to mam dość , a rano nie odczuwam wg tego. Czy to może być związane z przedtreningówką którą stosuję pół godzinki przed treningiem i brakuje już działania na triceps ?? Z góry dzięki .
[...] w sklepie SFD! NO to produkt, który cieszy się niezmiennie Waszą sympatią: http://www.sfd.pl/AMINOSTAR_Nitric_Oxide-t295086.html W tej chwili powtarza się promocja tak, jak przed kilkoma miesiącami, tj: Dwa opakowania po 120kaps za cenę jednego! http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Nitric_Oxide_1_%2B_1_Gratis!!!-opis704.html Zatem kto pierwszy, ten [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Przed treningiem biorę NO, bezpośrednio po treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w [...]
[...] ponieważ hormon wzrostu (GH) wzrasta podczas głębokiego snu, który często rozpoczyna się około 30 - 45 minut po zaśnięciu. Zalecane dawkowanie Weź 2 tabletki 30 minut przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Sleep Aid Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Niacin 40 mg [...]
[...] bo nie moge zbyt wielu ćwiczeń hantlą wykonywać na triceps. Pytanie brzmi czy to nie za dużo naraz ? Dodam że staram się w miare regularnie odrzywiać, dbam o posiłki przed o po treningowe i jem mass upa. W ten sposób tzn ćwicząc biceps i ramiona przybrałem w 2,5 miesiąca około 5-6 kg. troszkę tłuszczu ale i jestem zadowolony, jestem [...]
[...] potem po 3 miesiącach zacząłem plan na masę dieta jest wszystko jest itp ,ale po mass upie z activ laba wyskoczył mi brzuch jakiś miech temu i waga mi skoczyła z 81 do 85 przed siłownia warzyłem 72 kg, i teraz to co z mass upa wmuciłem odłożyło mi się na pewno na brzuch no i teraz chciałem go stracić wiecie denerwuje mnie :D%-)%-) ,no i [...]
Witam, jestem na redukcji. Zakupiłem białko trec isolate 100. Jak mam je dawkować ? Kolega mi doradził że w dni treningowe pić po treningu i przed spaniem a że w dniu nietreningowe pić przed spaniem. Czy miał rację czy może zmienić to ?????? Pozdrawiam :)
[...] po nim wystepuje spadek libido.Co polecacie na libido aby nie spadło po cyklu?I co z testosteronem po cyklu,co brać aby ewentualnie nie zauwazżyć spadku tescia?jak rozplanowac cykl czy zrobić piramide?Czy po cyklu Poziom tescia drastycznie spadnie czy bedzie większy niż przed? Dodam że mam 21 lat i robiłem winiki i poziom tescia w dolnej granicy
Mam 16 lat co poprawic w diecie na mase ? 1. Ryż brązowy 100g 74g W 7g B 2.8g T 350 kcal 3 jajka 1.5g W 19g B 16g T 208 kcal RAZEM: 75.5g W 26g B 18.8g T 558 kcal 2. Twaróg chudy 150g 6g W 18g B 2g T 120 kcal 1 jajko 0.3g W 6g B 5g T 66 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 68g W 9g B 352 kcal [...]
[...] tylko przez 10tyg. A gdybym wbijał tak jak wbijałem czyli 500mg/tyg. wyszło by Mi 12tyg na cypio, aha... a na koniec dorzucam jeszcze winko w tabsach czyli 3 tygodznie przed ostatnim strzałem cypka i będe ciągnoł jeszcze 2 tyg po ostatnim strzale cypionaty tak żeby równo skończyć. Więc moje pytanie brzmi czy jest sens zwiększać dawke o te [...]
Siema Jesli trening zaczynam o 8 rano to spalacz mam łyknąć od razu po przebudzeniu ( 7 rano ). wychodzi na to, że mam go wziąć chwilę przed śniadaniem. 1. Brać go na czczo czy wraz z posiłkiem ? 2. Branie godzinę przed treningiem jest dobrym rozwiązaniem ?
Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 30 strzałów propa. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. Jutro leci 3 flakon Dil powiedziła, ze po przed ostatnim strzale wrzucić HCG 5 strzałów co 2 dni i zaraz Po HCG Clomid 1 tabletka dziennie ( mam 20) - dobrze mówi ???? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]
[...] to opisac ) Piątek: Nogi i brzuch -wykroki z hantlami -skłony ahillesa -brzuszki -maszyna - cwiczenie na uda Do kazdego dnia doliczam ok. 30min. na bieżni .( w tym 10min. przed treningiem jako rozgrzewkę ) Wszystko po 2-3serie powtórzeń ile dam rade... Zazwyczaj obciążenie 32kg Powiedzcie czy ten plan jest dobry, jak nie to co w nim trzeba [...]
[...] to znowu lekko zredukować, czy może wskoczyć na utrzymanie wagi lub delikatny plus na jakiś miesiąc i ciągnąć dalej redukcję do końca sierpnia? poniżej zdjęcia i wymiary przed i po redukcji Waga - 83,5kg > 76,3kg Klatka -108 > 97 biceps - 35,5 - 34 talia - 86,5 - 81 brzuch - 88,5 - 83 biodra - 95 - 92 udo - 58,5 - 54,5 bf - około 16% - teraz [...]
Wlasnie zakupilem sobie 200 tabsow Kreatynki monohydrate + 250 Citrate. Mam zamiar brac rano 30 min przed sniadaniem citrate 7 tabsów ( 4.2g kreatyny) i od razu po treningu 5 g mono. W dni nietreningowe i treningowe tak samo. Po treningu zawsze pilem glukoze 0,4 g na kg masy ciała. Slyszalem ze dobrze jest popijac kreatyne wlasnie glukoza [...]
Witam serdecznie. Jak najlepiej stosować l-karnitynę complex firmy Trec? Jestem na redukcji, aeroby robię po treningu siłowym. Czy zatem l-karnityną brać już przed treningiem siłowym czy przed początkiem aerobów? a jak w dni nietreningowe?Dziękuje za odpowiedź.
[...] głupoty. Szukam optymalnej alternatywy dla przysiadów klasycznych. Przez większość okresu w ktorym cwicze nie robilem przysiadow poniewaz nigdy mi nie leżały. Natomiast przed obecną przerwą dałem im szanse, lecz po którymś treningu zacząłem odczuwać bół z przodu kolana, mniej wiecej na środku rzepki(czasami odczuwam go nawet na codzien lecz [...]
gdzie dodac w diecie porcje mutant massa i czy dawac 260 gram 1 porcje czy 2 po 130g? do tego jeszcze bedzie kreatyna mono rano i po treningu, przed treningiem no xplod,i 4x dzienie po 3 amino 5600 prosze o porade :) 7.00 Bialko 8:30-9:00 150g platkow owsianych z rodzynkami/orzechy/suszone owoce/otreby 4/5 calych jajek + lyzka oleju lnianego 10:30 [...]
[...] pietami podlogi i uginajac ramiona podnosze sie nieco) prostowanie rak na linach 3s stanie na rekach na czas unoszenie kolan do tulowia 5s przerwy 1,5min miedzy seriami przed rozgrzewka po rozciaganie Mam jeszcze kilka cwiczen ktore chcialbym jakos wlaczyc do treningu. - szrugsy na poreczach - wspiecia na palce(chociaz to bez obciazenia to [...]
